今天我们分享的是门将热身的终结篇，第22-23个训练，如果我们还没有看过前七部分，请查阅之前分享的门将热身部分内容，我们现在开始：
我们从站立在球门线上的姿势开始，将球保持在骨盆高度，用两只手抬起球到头顶，同时慢跑向前方的标志盘并返回原点。
这个训练的关键点是，球应尽可能抬高，肘部保持伸直，眼睛始终保持盯球，每个动作重复两次。
从站立在球门线上的姿势开始，将球保持在骨盆高度， 在执行单手球弹跳的同时，向前方标志盘慢跑并返回原点。
这个训练的关键点是，拍球到肩部高度，球反弹时着重抓球的技巧，抓球时手尽可能的张开，重复两次，一次顺时针，一次逆时针。